Choose an animal that inspires you. It could be a lion, a deer, a bird, or even a snake. Think about how this animal moves.

Try to move like your chosen animal. Is it bold and expansive like an eagle soaring in the sky, or is it slow and deliberate like a turtle? How does it express confidence or vulnerability? Explore these movements with your whole body, - try to let go of any preconceived ideas about how you "should" move.

You can make this activity as ‘big’ or ‘small’ as you like. As you move, pay attention to the space around you. How does your animal navigate this space? Does it dominate the room, or does it weave through it with subtlety? Experiment with different levels (high, medium, low) and directions (forward, backward, sideways) as you move like your animal.

Ymgorffori Anifail: Dechreuwch trwy ddewis anifail sydd yn eich ysbrydoli. Gallai fod yn llew, yn garw, yn aderyn neu hyd yn oed yn neidr. Ystyriwch sut mae’r anifail hwn yn symud, sut mae’n llenwi’r gofod, sut bresenoldeb sydd ganddo.

Dechreuwch symud fel yr anifail o’ch dewis. Sylwch sut mae’n llenwi gofod. Ydi o’n ymledu’n hyderus fel eryr yn codi yn yr awyr, neu yn araf a bwriadol ei symudiad fel crwban? Sut mae o’n dangos ei hunanhyder neu ei wendid? Arbrofwch â’r symudiadau hyn gan ddefnyddio eich holl gorff, gan ollwng unrhyw syniadau sydd genych eisoes ynglŷn â sut y ‘dylech’ symud.

Wrth symud talwch sylw i’r gofod o’ch amgylch. Sut mae eich anifail yn symud yn y lle hwn? Ydi o’n arglwyddiaethu dros yr ystafell neu ydi o’n symud trwyddi heb dynnu sylw at ei hun?
Arbrofwch gyda lefelau gwahanol (uchel, canolig, isel) a chyfeiriadau gwahanol (ymlaen, yn ôl, i’r ochr) wrth ymgorffori eich anifail.